- Fitness
- Zdrowy tryb życia
- Sztuki walki
- Zdrowe odżywianie
- Literatura
Aleksandra Stępkowska
Instruktor Wykładowca Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness
Gdynia
Profil zawodowy
Prowadzę zajęcia w przystępny i ciekawy sposób, dostosowując metody do możliwości i potrzeb uczestników. Mam doświadczenie w pracy zarówno z osobami indywidualnymi, jak i z grupami. Zawsze dbam o motywację i dobrą atmosferę, a także o pozytywny wizerunek firmy w oczach klientów.
Podsumowanie
2
2
Languages
1
1
Certification
7
7
years of post-secondary education
19
19
years of professional experience
Doświadczenie
Trener Personalny
Własna działalność
Warszawa
2009.01 - 2025.07
- Prowadzenie treningów personalnych i grupowych
- Opracowywanie indywidualnych sesji treningowych dla klientów
- Układanie planów żywieniowych
- Doradztwo w kwestiach zdrowego trybu życia
- Przeprowadzanie ocen sprawności fizycznej i analizy wyników
- Motywowanie klientów do osiągania ich celów fitnessowych
- Przeprowadzanie ocen sprawności fizycznej i analizy wyników.
- Opracowywanie autorskich planów zajęć.
- Ocena postępów uczestników i udzielanie im informacji zwrotnej.
Specjalista ds. Marketingu i Reklamy
Wydawnictwo Twoje Zdrowie
Warszawa
2008.01 - 2009.01
- Sprzedaż powierzchni reklamowych
- Praca z projektami reklam
- Współpraca z firmami farmaceutycznymi
Analityk medyczny
Laboratorium Medyczne Omega
Kielce
2007.01 - 2008.01
Wykształcenie
studia podyplomowe - Analityka Medyczna
Uniwersytet Medyczny w Lublinie
2008.01 - 2010.01
magisterskie - Biologia Ogólna, specjalność: Genetyka
Uniwersytet Humanistyczno-Przyrodniczy im. Jana Kochanowskiego w Kielcach
Kielce 2003.01 - 2008.01
Umiejętności
- Kreatywność
- Nieszablonowe myślenie
- Dynamika w działaniu
- Szybkie uczenie się
- Konsekwencja w dążeniu do celu
- Sumienność
- Podzielność uwagi
- Dokładność
- Gotowość do ciągłego kształcenia
- Wiedza z zakresu pierwszej pomocy
- Cierpliwość
- Planowanie treningów
- Empatia wobec klientów
- Dyscyplina osobista
- Znajomość anatomii człowieka
- Znajomość trendów fitness
- Adaptacja ćwiczeń
- Zaawansowana znajomość żywienia
Certyfikacja
- Instruktor Wykładowca Kettelbell Polskiego Stowarzyszenia Kettelbell i Fitness
- Certyfikowany Trener Personalny
- Medyczny Trener Personalny
- Instruktor Dynamic Movement with Bulgarian Bag Course Lvl 2
- Instruktor 5-boju Kettlebell
- Instruktor Kettlebell Hardstyle
- Instruktor Kettlebell Giriewoj Sport
- Intruktor Olympic Weightlifting Lvl 2
- Instruktor EMS Lvl 1
- Instruktor Aerobiku
- Instruktor Mace Bell
- Sędzia żonglerki siłowej
- Certyfikowany trener żywienia i suplementacji
Niestandardowe certyfikaty i szkolenia
- Mace Bell Flow LV.1 I LV. 2
- Pierwsza pomoc przedmedyczna
- Cross Training
- Cross Weightlifting
- Gry i zabawy z mocowaniem jako wstęp do treningu siłowego
- Rwanie Car Kettlebell
- Kettlebell Simple & Sinister
- Kettlebell The Rite of Passage
- Kettlebell w treningu biegacza i triatlonisty
- Podstawy Żonglerki Kettlebell
- Zdrowy Kręgosłup
- Aktywność fizyczna kobiet w ciąży i po porodzie
- Aktywny senior
- Metody budowy ćwiczeń korekcyjnych i ogólonorozwojowych dla dzieci z wykorzystaniem treningu stabilizacji i rozciągania
- Metody budowy ćwiczeń korekcyjnych i ogólonorozwojowych dla dzieci z elementami tańca
- Metody budowy ćwiczeń korekcyjnych w oparciu
- Trening z wykorzystaniem ciążaru własnego ciała
- Zasady planowania i przeprowadzania bezpiecznych zajęć korekcyjnych i ogólnorozwojowych
- Street workout jako alternatywa dla lekcji W-F i siłowni
- Szkolenie Mobility- trening zdrowotny
- Podstawy anatomii i fizjologii człowieka w ujęciu praktycznym
- Prewencja oraz profilaktyka urazów sporcie
- Motywacja Podopiecznego- szkolenie z zakresu psychologii sportu
- Nauka pozowania, modelowania sylwetki, zawody sylwetkowe, metodyka treningu
Zainteresowania
Osiągnięcia
- Złoty medal w sztafecie Supples Ball (Bulgarian Bag Championship 2024)
- Wyszkolenie medalistów Mistrzostw Europy w zawodach kettlebell oraz Bulgarian Bag
Języki obce
Niemiecki
Średnio zaawansowany
B1
Angielski
Wyższy średnio zaawansowany
B2
Dodatkowe informacje
Promocja sportów balistycznych (kettlebel, Bulgarian Bag, maceball, H.I.R.T.S)
w ramach bezpłatnych szkoleń na terenie całego kraju.
Oś czasu
Trener Personalny
Własna działalność
2009.01 - 2025.07
Specjalista ds. Marketingu i Reklamy
Wydawnictwo Twoje Zdrowie
2008.01 - 2009.01
studia podyplomowe - Analityka Medyczna
Uniwersytet Medyczny w Lublinie
2008.01 - 2010.01
Analityk medyczny
Laboratorium Medyczne Omega
2007.01 - 2008.01
magisterskie - Biologia Ogólna, specjalność: Genetyka
Uniwersytet Humanistyczno-Przyrodniczy im. Jana Kochanowskiego w Kielcach
2003.01 - 2008.01